¿Conocías estos beneficios de la actividad física para la salud?

Combate el sedentarismo. Según cifras de la Organización Mundial de la Salud es la cuarta causa de muerte en el mundo.

La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes.

Disminuye el riesgo de fisura ósea y de sufrir caídas ya que mejora la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación.

Mejorar el sueño. Realizar ejercicio permite que se eleve la temperatura del tronco del cuerpo. Cuando baja, la sensación de relajación puede aparecer y hacer del sueño más placentero.

Si se tiene más de 18 años es clave realizar una cifra mayor a los 150 minutos semanales para contribuir a la buena salud corporal

Los especialistas han señalado que una persona debería hacer entre 45 y 60 minutos diarios de actividad física.

Si se tiene más de 18 años es clave realizar una cifra mayor a los 150 minutos semanales para contribuir a la buena salud corporal.

Los resultados de los estudios realizados hasta ahora indican que caminar a ritmo rápido cada día puede ser suficiente para mantener el peso estable.

Mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicológico.

Aumenta la memoria y la capacidad de aprendizaje en jóvenes y niños.

Fuentes:

https://www.kienyke.com/tendencias/salud-y-bienestar/como-mejorar-la-salud-con-actividad-fisica

https://www.mscbs.gob.es/ciudadanos/proteccionSalud/adolescencia/beneficios.htm

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