Programa de Acondicionamiento Físico


Características generales del programa

  1. Aprender a conocer tus límites de esfuerzo y trabajo físico.
  2. El control y aprendizaje sobre los trabajos con pesos libres, beneficios y contraindicaciones.
  3. Desarrollar los conocimientos sobre las zonas de esfuerzo cardiaca, ritmos y control de los mismos.
  4. El entendimiento sobre cómo organizar los entrenamientos en función de equilibrar y compensar la carga física y la recuperación de la misma.

Mediciones

  1. Se trata de elaborar un plan basado en mediciones antropométricas que sirvan de guía durante el periodo de actividad, respetando las características morfo- genéticas del individuo, concientizando al cliente de los resultados que obtendrá en función de su composición corporal.
  2. Desarrollo del plan de trabajo físico en función de las características antes evaluadas, con el fin de lograr cambios a mediano y largo plazo.
  3. Realizar con el entrenador periódicamente, los test de mediciones comparativos y evaluativos.
    Alimentación y control del peso
  4. Conoce cómo funciona la alimentación en tu vida.
  5. Aprender la alimentación consciente.
  6. Distribuye los alimentos dentro de la actividad física.

Nuestro método de entrenamiento

  1. Entrenamiento para el acondicionamiento cardiovascular.
  2. Entrenamiento para el acondicionamiento musculo esquelético.
  3. Entrenamiento para el desarrollo de objetivos cardiovasculares y musculo esqueléticos.

Seguimientos y controles con el cliente

  1. Conversatorio con el cliente sobre el resultado y logros en el entrenamiento.
  2. Resumen semanal de todos los entrenamientos y controles.
  3. Definir nuevos parámetros y metas.

Una vez concluido este Plan, el cliente está preparado para continuar de forma individual su entrenamiento.

Duración: 2 meses